【単行本】 佐藤友宏 / いくつになっても歩けるヒザ・痛まないヒザをつくる本 症状でわかる図解版

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商品の詳細

ジャンル: 実用・ホビー
フォーマット: 単行本
出版社: 青春出版社
発売日: 2015年06月10日
ISBN: 9784413111393
発売国: 日本
その他: 110p 21cm(A5)
SKU: 6457433

内容詳細

専門医もあきらめたヒザ痛を克服した運動処方士が贈る、あなたに最適な実践法とは?10万人の臨床経験から結論!

目次 : 第1章 ヒザの仕組みと痛みの原因―ヒザ関節は日常生活の中で使用頻度が高く、可動域も広いため、大きな負担がかかります。(ヒザにかかる負担は最大で体重の5倍以上!/ 筋力低下や生活習慣もヒザ痛の原因 ほか)/ 第2章 基本編 歩けるヒザをつくる8つの改善法―全部やらなくてもOK。1つずつ試して、自分がラクになる方法を見つける。(効果的にトレーニングするための4つのポイント/ 体幹を鍛える1 肩ヨコヨコ運動(体幹並進運動・左右) ほか)/ 第3章 症状・悩み別ヒザのトラブル改善法―ヒザの症状は、人それぞれ。ここでは